基本的に、加齢とともに白髪は増えます。
なんとかして白髪発生率を食い止めたいと思う今日この頃。
白髪予防に効くといわれている食材をご紹介いたします。
①銅を含む食材
銅はメラニンの生成に役立ち、白髪予防にこうかあり。
身近な食べ物ではチョコレートなどです。
②ビタミンＣ
コラーゲンを生成してダメージから髪と頭皮を守ってくれます。
白髪予防にも効果的。
③アーモンドやピーナッツなどのナッツ類
ビタミンＥ、銅、ビオチンなどが含まれており、白髪に効きます。
④鮭
ホルモンを活性化する成分、「セレン」が鮭には含まれていて、
こちらも白髪に効きます。
⑤ビタミンＢ群（Ｂ６ Ｂ１２）
緑黄色野菜に多く含まれております。
健康な頭皮に必須です。
食材ではないですが、生活習慣もとても重要ではないかと思います。
野菜を中心に、バランスの良い食事を心がけたいですね！