こんにちは!もうすぐクリスマスですが如何お過ごしですか?
飲み会続きでヘトヘトだとは思いますが、ここが踏ん張りどころです!(大袈裟)
現在僕は、むかし歯医者で治した左上の奥歯のプラスチックの詰め物が割れてしまい凹んでいます。
当時は6万くらいだったのですが今は値上がりしたそうで9万位なのだとか、なんか良い方法ないものか???
入れても10年もたないで割れるんですよね、もっと堅くて安くて良い物作っておくれ~。

で、この前「へ~」ってな感じのの事実がありました。 yun_1689
プールの塩素濃度は水道水と変わらない?独特なあのにおいの正体は‥。
大腸菌などを消毒するために必須なのが「塩素」。この濃度は法律で決まっていまして、、、。
「遊泳用プール衛生基準」として 遊離残留塩素濃度が0.4~1.0(mg/L )
そして「水道水法」で定められる水道水の塩素濃度は 遊離残留塩素濃度が0.1~1.0(mg/L) 。
濃度がほとんど変わりませんで、プールのにおいの正体は他にありました!!

あのにおいの正体は、人の汗や体の汚れが水中に溶けて生じた「アンモニア性窒素」と塩素が反応してできた、「結合塩素(クロラミン)」という物質です。
そのため、水道水にはないプール特有のにおいがするのです。クロラミンは皮膚、目、呼吸における刺激や痛みとともに、不快な臭いの原因にも。
実際に、プールの混雑時などは、上記のメカニズムでクロラミンが多く生成し、プール中の塩素濃度が低下するということが起きるようです。

だそうです、塩素で目が痛いなんて思っていましたが大きな間違い。もしそうなら毎日おふろで目が真っ赤になってる理屈。
要するに髪の毛のダメージ的にはそんなに問題ないのでは‥???そう思いました。

今が旬のリンゴは驚異の発毛剤だった!yun_3631x
リンゴ自体は栄養価の高い果物でしょうが(むかしリンゴダイエットって流行りましたよね)薄毛やハゲに改善効果が大きいらしいです。
リンゴポリフェノールの働きによるものだそうで富山大学と協和発酵の共同研究で実証されたみたいですよ。

〈リンゴポリフェノールは毛母細胞を増加させ、ヘアサイクルを正常化させる。実験で71%の人の毛密度が増加し、1平方センチメートルあたり、22.8本も発毛し、48%の人で硬毛が増加した〉これはリンゴポリフェノールの中のプロシアニジンの力による。プロシアニジンは頭皮の血行を促進し、健康で丈夫な髪の毛を生成する。また、強い抗菌作用により、頭皮の毛穴に詰まった皮脂や老廃物が酸化して細菌を繁殖させるのを防ぎ、健康で綺麗な毛穴を維持する。リンゴポリフェノールの構成成分の65%が発毛成分のプロシアニジンだった。さらに、青リンゴには赤リンゴの約10倍のリンゴポリフェノールが含有されているという。

リンゴポリフェノールで毛穴の活動が活発になり頭皮の炎症も抑えられる!
効果が現れるまでは食べ始めてから3ヶ月頃から。(ヘアサイクルに関係しています)
皮ごと食べるのが効果的!(皮の方に多く含まれているから)
毎日リンゴはきっついので、サプリも結構出てるみたいで効果変わらないみたいです。

~補足的食材~

疲れやすくなったり、ふらつくだけじゃない。髪の毛に影響大の鉄分不足
鉄分不足などは癖毛の原因になります、鉄分補給も忘れずに!
もともとストレートヘアだったのに最近癖っ毛がひどくなったしかも部分的になんて方は鉄分不足を疑って見てくださいな。

1:ほうれん草
ほうれん草や小松菜など、色の濃い葉野菜は鉄分が多いことで有名。動物性タンパク質と一緒に食べると鉄分の吸収がよくなるため、肉と一緒に炒め物などにするのがおすすめ。

2:はちみつ
意外にもはちみつには鉄分が多く含まれ、その含有量は茹でたほうれん草とほぼ同じ。ただし、はちみつは大さじ1杯だけでカロリーが約60kcalほどあるため、食べ過ぎは禁物です。またはちみつの種類によって、鉄分の含有量も若干異なることも認識しておきましょう。

3:レバー
レバーは鉄分が多く、しかも吸収率がとても高いため、効率的に鉄分を補うことができます。厚生労働省が定める成人女性の鉄分摂取基準1日10.5mgに対して、豚レバー100gには13.0mgもの鉄分が含まれます。

4:煮干
煮干しは牛レバー以上の鉄分を含んでいます。そのままポリポリと食べても良いし、出汁をとるのに使った後、味噌汁などの具にしたり、佃煮にして丸ごと食べてしまいましょう。

5:納豆
大豆イソフラボンを含み女性の味方である納豆は、鉄分の面でも優秀食材。ちなみに豆乳でも鉄分を摂取できます。

6:ひじき
ひじきの他、わかめなどの海藻も鉄分が豊富。乾燥ひじき20gで11mgの鉄分を摂取できるため、比較的摂取しやす食材といえます。

7:あさり
あさり、しじみ、牡蠣などの貝類でも鉄分を摂取できます。味噌汁にすれば貝の栄養も余すことなく摂ることができます。

~久しぶりに頂き物シリーズ~(写真に撮りそこねた‥(すぐ食べちゃったもの)に関しては掲載しておりませんすみません!)

先日、ファル姉さんからイチゴ頂きました!(とても美味しかったです!)DSC_0064

 

sumizawa先生の奥様から百年の孤独頂きました!(開けるのが楽しみです!)DSC_0065

 

そして、turumiさんからリンゴ頂きました!(これ食べて育毛します!)DSC_0066